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근감소증, WHO는 2017년부터 우리나라에서 2021년 1월 정식 질병 코드로 등록되었다. 근감소증은 낙상골절, 뇌졸증, 골감소증, 당뇨, 치매에 두루 영향을 미친다. 건강 수명을 늘리는 방법은 근육에 달려있다. 한국은 아주 급격하게 고령화 사회로 접어들고 있다. 5년뒤면 5명중 한명이 65세 이상인 초고령사회에 접어든다. 연구에 따르면, 80세 이상의 근감소증 환자 사망률이 3.5배 높다. 노년에는 근육과 뼈가 약해지면서 척추 힘이 부족하여 뒤로 넘어지기 쉬운데 이때 체중의 약 4배의 힘을 받으며 고관절이 부러지게된다. 고관절 골절의 경우, 치료가 될때까지 눕거나 앉아서 생활해야 하기에 휴유증이 크다. 왜 힘없이 넘어지게 되는 것일까 ? 뼈가 약해지는 것 뿐만 아니라 뼈를 둘러싸고 있는 근육의 양이 ..

건강상식 2021. 4. 11. 18:57

대한민국 성인 실명 1위 당뇨망막병증 눈에 생기는 대표적인 당뇨 합병증의 하나. 국내 당뇨병 환자 500만으로 이중 약 36만명이 당뇨 합병증인 당뇨망막병증을 앓고있다. 이는 최근 7년사이 17% 증가된 수치이다. 당뇨 합병증은 우리 몸의 모든 혈관에 발생할 수 있다. 대표적으로는 뇌졸증, 심근경색과 협심증, 발에 흉터가 생기면서 썩는 당뇨발 외 콩팥과 눈의 혈관에도 이상이 생길 수 있다. 망막 안쪽엔 미세혈관들이 밀집해 있는데, 당뇨로 인한 높은 혈당이 망막 혈관에 손상을 줘, 혈액 순환 장애가 오면서 비정상적인 혈관이 자라게 되는데 이 혈관은 약하다보니 출혈이 쉽게 발생해 유리체 안이 피로 가득차 급격히 시력이 떨어진다. 또한 계속 진행되면 망막이 안구 안쪽에서 떨어지는 망막박리까지 발생해 실명까지 ..

건강상식 2021. 3. 28. 10:48

뇌 다음으로 혈관이 많은 눈, 현대인의 고열량, 고지방 위주의 식습관과 운동부족으로 인한 당뇨 환자가 늘고 있고, 이로 인해 황반변성과 같은 눈 질환이 늘고있다. 문제는 제때 치료하지 않으면 실명에까지 이를 수 있다. 실명을 피하는 방법 노화와 함께 찾아오는 퇴행성 눈질환은 누구도 피해갈 수 없다. 이미 손상이 된 망막은 되살릴 수 없다. 따라서 주기적인 검사가 중요하다. 비타민, 루테인, 지아잔틴, 아연 같은 황산화 비타민 복합제제의 복용하는 사람이 황반변성까지 가는 빈도를 조금 줄일 수 있다는 연구 결과가 있다. 황반변성 예방에 도움을 주는 식품으로는 마리골드(루테인), 블루베리(안토시아닌), 시금치(식물성 오메가 3), 당근(비타민 A) 가 있는데 단 과다 섭취시 독이 될 수 있다. 일상생활속 눈 ..

건강상식 2021. 3. 28. 10:41

커피의 각성효과는 커피에 함유된 카페인 때문이다. 우리 몸을 움직이고 뇌를 움직이기 위해서는 에너지가 필요한데, ATP라고 불리는 아데노신 3인산은 인산이 분리되는 과정에서 에너지를 방출하고, 그 에너지를 세포에 공급한다. 이 과정에서 분리된 아데노신이 신경세포의 수용체와 결합하면 피로와 졸음이 생긴다. 그런데 커피를 통해 흡수된 카페인은 아데노신과 유사한 형태를 하고 있어 먼저 수용체와 결합해 아네노신을 막아 우리 몸은 피로를 느끼지 않고 각성 상태를 유지한다. 커피에 대한 반응이 사람 마다 다른 이유는 무엇일까 ? DNA에 약 30억개의 염기서열이 존재하는 ATGC 4가지 염기 조합에 따라 유전 정복가 달라진다. 이중 카페인 대사를 결정하는 유전자 조합은 CYP1A2로 AA 조합은 대사가 빠르고, C..

건강상식 2021. 1. 30. 16:37

우리 몸에는 600여개의 근육이 있다. 근육은 신체를 지지하고 에너지를 생성하는 근육, 인체내의 최대 아미노산 저장소 이며, 스트레스나 공복 상태일 때 아미노산을 다른 조직이나 기관에 공급하는 역할을 한다. 움직임과 자극이 없다면 근육은 감소한다. 80세의 근육량은 30세의 50% 정도로 줄어든다. 따라서 65세 이상은 근 감소가 오지 않도록 단백질을 잘 챙겨 먹고 운동도 꾸준히 해야 한다. 코로나 19로 집에 머무르는 시간이 증가하면서 사람들의 운동량에도 변화가 생겼다. 2020년 운동량 감소의 주된 요인으로 30%가 코로나 19를 꼽고 있다. 근육이 적어지면 기초대사량이 떨어진다. 기초 대사량은 떨어진 상태에서 식사는 동일하게 하기 때문에 잉여가 주로 복부로 축적된다. 근육은 근육모세포가 서로 융합해..

건강상식 2021. 1. 30. 14:11

3개월 이상 콩팥의 기능이 지속 감소되는 현상을 만성콩팥병 이라고 한다. 좀더 짜야 맛있다고 느끼는 혀의 감각, 언제부턴가 우리는 자극적인 입맛에 길들여지고 있다. 이런 식습관이 내 콩팥을 위협하고 있다. 우리 몸속 11cm의 작은 콩팥은 혈액속 노패물을 걸러내 체내 항상성을 유지하게 하는 생명의 필터와도 같다. 따라서 콩팥병이 말기로 갈수록 요독이 쌓이는 합병증으로 사망률이 높아진다. 콩팥은 주먹만한 정도의 작은 장기이나 하루 200리터의 혈액을 정화한다. 문제는 콩팥이 심하게 망가질때까지 발견이 어렵다는 것이다. 만성콩팥병 합병증 중 가장 무서운 혈관합병증으로, 만성콩팥병의 5년 생존율이 50~60%밖에 되지 않는다. 콩팥은 모세혈관이 실타래처럼 뭉쳐진 사구채라는 조직으로 이루어져 있는데, 혈액이 바..

건강상식 2021. 1. 14. 22:00

EBS 명의 방송 내용을 정리하였습니다. 술과 비만의 관계 알코올이 위로 들어가면 30%는 위 점막에서 흡수되고, 나머지는 소장에서 소화된다. 이때 흡수된 지방은 혈액을 타고 전신으로 보내 진 후 지방분해 효소에 의해 분해되어 우리 몸의 에너지 원으로 쓰인다. 하지만 알코올을 과도하게 섭취하면 지방분해 효소의 기능이 약화되어 혈중에 떠다니는 중성 지방이 많아진다. 알코올이 직접적으로 지방을 만들지는 않지만 지방분해 능력을 떨어뜨려 내장과 혈액에 지방이 쌓이게 된다. 불면증과 비만 ? 우리 몸은 깊은 잠에 빠지면 뇌하수체에서 성장 호르몬을 분비하는데 이 성장 호르몬은 지방을 태우고 근육을 생성한다. 그런데 수면이 충분하지 못하면 성장호르몬 분비가 적어 지방 소모가 줄어든다. 또한 위와 지방 세포에서 식욕조..

건강상식 2021. 1. 3. 14:58

EBS 명의 방송 내용을 정리하였습니다. 올해 목표는 또 다이어트 ? 먹는 데는 1분, 빼는 데는 1년 새해마다 다짐하는 다이어트, 살을 빼려면 제대로 알아야 한다. 비만이 급사의 원인이 되기도 하는데 비만으로 인해 오는 수면 무호흡증이다. 또한, 비만은 당뇨, 뇌졸증, 심근 경색 등 여러 대사 질환의 주된 원인이 되고 있다. 몸에 지방은 왜 생기는 것일까 ? 우리가 먹는 음식은 포도당의 형태로 바뀌어 우리 몸의 에너지 원으로 쓰인다. 하지만 과다한 포도당은 인슐린 분비를 자극해서 체지방이 쌓이는 것을 촉진한다. 피부 아래쪽과 근육 사이에 쌓인 지방을 피하지방이라 부른다. 반면 내장지방은 내장과 장기 사이에 쌓이는데 지방이 분해되면서 염증을 일으켜 성인병을 불러온다. 또한 지방은 장기에 직접 쌓이기도 하..

건강상식 2021. 1. 2. 23:11