이것만 하면 눈건강 지킬수 있다

뇌 다음으로 혈관이 많은 눈, 현대인의 고열량, 고지방 위주의 식습관과 운동부족으로 인한 당뇨 환자가 늘고 있고, 이로 인해 황반변성과 같은 눈 질환이 늘고있다.

 

문제는 제때 치료하지 않으면 실명에까지 이를 수 있다.

 

실명을 피하는 방법

 

노화와 함께 찾아오는 퇴행성 눈질환은 누구도 피해갈 수 없다.

이미 손상이 된 망막은 되살릴 수 없다. 따라서 주기적인 검사가 중요하다.

비타민, 루테인, 지아잔틴, 아연 같은 황산화 비타민 복합제제의 복용하는 사람이 황반변성까지 가는 빈도를 조금 줄일 수 있다는 연구 결과가 있다.

 

황반변성 예방에 도움을 주는 식품으로는 마리골드(루테인), 블루베리(안토시아닌), 시금치(식물성 오메가 3), 당근(비타민 A) 가 있는데 단 과다 섭취시 독이 될 수 있다.

 

일상생활속 눈 건강 관리법

 

1. 따뜻한 물에 세안하기

눈꺼플 쪽의 기름샘을 청결하게하고 눈의 피로감을 줄일 수 있다.

 

2. 깨끗한 수건을 물에 적셔 전자레인지에 돌린 따뜻한 스팀 타월로 약 5분간 눈 찜질을 하면 혈액순환 개선에 도움이된다.

 

3. 독서, 컴퓨터 작업 및 핸드폰을 장시간 보고난 이후에는 50분간 작업 후 10분간 쉬어주어야 한다.

 

4. 자외선 차단을 위한 선그라스 또는 창이 큰 모자 착용

5. 금연