다이어트와 비알코올성 지방간의 관계

다이어트, 비알코올성 지방간 개선에 도움이 될까 ?

 

다이어트가 비알코올성 지방간을 악화 시킨다는 연구 논문이 있다.

 

다이어트를 하면 대부분 식이조절을 하는데, 급작스럽고 과도한 식이조절은 오히려 비알코올성 지방간을 악화 시킬 수 있다.

 

간은 우리몸에 필요한 영양소를 지방으로 만들어 저장하는데, 음식의 양을 갑자기 줄이게 되면 인체로 들어오는 모든 성분을 지방으로 바꿔 간에 저장하게 된다.

 

 

 

비알코올성 지방간 개선 방법은 ?

 

과도하게 식단을 줄이기 보다 최소환의 열량을 맞춰 식사를 하는 것이 중요하다.

대한간학회에 따르면 비알코올성 지방간 개선을 위해 하루 400~500kcal 줄이는 것을 권고하고 있다.

 

식이 조절과 함께 일주일에 4회이상 최소 30분 이상 걷기, 수영등의 유산소 운동을 병행할 것을 추천하고 있다.