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우리 몸에는 600여개의 근육이 있다. 근육은 신체를 지지하고 에너지를 생성하는 근육, 인체내의 최대 아미노산 저장소 이며, 스트레스나 공복 상태일 때 아미노산을 다른 조직이나 기관에 공급하는 역할을 한다. 움직임과 자극이 없다면 근육은 감소한다. 80세의 근육량은 30세의 50% 정도로 줄어든다. 따라서 65세 이상은 근 감소가 오지 않도록 단백질을 잘 챙겨 먹고 운동도 꾸준히 해야 한다. 코로나 19로 집에 머무르는 시간이 증가하면서 사람들의 운동량에도 변화가 생겼다. 2020년 운동량 감소의 주된 요인으로 30%가 코로나 19를 꼽고 있다. 근육이 적어지면 기초대사량이 떨어진다. 기초 대사량은 떨어진 상태에서 식사는 동일하게 하기 때문에 잉여가 주로 복부로 축적된다. 근육은 근육모세포가 서로 융합해..

건강상식 2021. 1. 30. 14:11

EBS 명의 방송 내용을 정리하였습니다. 술과 비만의 관계 알코올이 위로 들어가면 30%는 위 점막에서 흡수되고, 나머지는 소장에서 소화된다. 이때 흡수된 지방은 혈액을 타고 전신으로 보내 진 후 지방분해 효소에 의해 분해되어 우리 몸의 에너지 원으로 쓰인다. 하지만 알코올을 과도하게 섭취하면 지방분해 효소의 기능이 약화되어 혈중에 떠다니는 중성 지방이 많아진다. 알코올이 직접적으로 지방을 만들지는 않지만 지방분해 능력을 떨어뜨려 내장과 혈액에 지방이 쌓이게 된다. 불면증과 비만 ? 우리 몸은 깊은 잠에 빠지면 뇌하수체에서 성장 호르몬을 분비하는데 이 성장 호르몬은 지방을 태우고 근육을 생성한다. 그런데 수면이 충분하지 못하면 성장호르몬 분비가 적어 지방 소모가 줄어든다. 또한 위와 지방 세포에서 식욕조..

건강상식 2021. 1. 3. 14:58