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EBS 명의 내용과 Dietdoctor 사이트를 참고한 내용입니다. 효과적인 지방 연소를 위해서는, 빠르게 걷기와 쉬기를 반복하는게 효과적이다. 심박수를 높여 대사를 활발하게 만드는 방법인데 1시간 걷는 것보다 계단 오르기를 1분하고 1분 쉬는 형식으로 10세트 하는 것이 훨씬 효과적이다. 또한 중요한게 식이 요법인데 저탄수화물 저과당식을 섭취해야 한다. 밥, 빵, 떡, 고구마, 감자, 옥수수 등과 같이 탄수화물이나 당이 많은 음식은 우리 몸에서 지방산으로 변하기 때문에 섭취를 줄여야하고 일정한 시간에 일정한 양을 규칙적으로 먹어야 한다. 체중은의 5% 정도를 빼면 간에 지방이 빠지고, 7~10% 체중을 줄이면 지방간염이 없어지기도 한다는 연구 결과가 있다. 지방간에 저탄고지식이 도움이 될까 ? 저탄고지..

건강상식 2021. 1. 9. 17:38