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우리 몸에는 600여개의 근육이 있다. 근육은 신체를 지지하고 에너지를 생성하는 근육, 인체내의 최대 아미노산 저장소 이며, 스트레스나 공복 상태일 때 아미노산을 다른 조직이나 기관에 공급하는 역할을 한다. 움직임과 자극이 없다면 근육은 감소한다. 80세의 근육량은 30세의 50% 정도로 줄어든다. 따라서 65세 이상은 근 감소가 오지 않도록 단백질을 잘 챙겨 먹고 운동도 꾸준히 해야 한다. 코로나 19로 집에 머무르는 시간이 증가하면서 사람들의 운동량에도 변화가 생겼다. 2020년 운동량 감소의 주된 요인으로 30%가 코로나 19를 꼽고 있다. 근육이 적어지면 기초대사량이 떨어진다. 기초 대사량은 떨어진 상태에서 식사는 동일하게 하기 때문에 잉여가 주로 복부로 축적된다. 근육은 근육모세포가 서로 융합해..

건강상식 2021. 1. 30. 14:11