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척추 후만증은 척추가 등쪽으로 솟아 오르면서 허리가 굽어버린 경우로 허리를 곧게 펴서 걸을 수 없고 걷더라도 지팡이나 유모차에 의지하지 않으면 걷기 어렵다. 퇴행성 척추 후만증이 생기는 이유 1. 뼈와 뼈 사이의 디스크가 마모가 심해지면서 뼈가 붙어 버리는 경우 후방에 있는 척추 기립근이 약화되면서 허리를 펼 수 없게 됨 2. 척추간 협착증을 방치하게되면 통증을 완화시키기 위해서 스스로 허리를 구부리게 됨 이것이 수년간 지속되면 고착화 된다. 3. 골다공성 압박골절 골다공성 압박골절 치료를 제대로 하지 않으면 압박된 상태로 굳어버려 허리를 펼 수 없게 된다. 척추 후만증 수술은 정형외과에서도 난이도가 매우 높은 수술이다. 척추관 협착증이 있는 허리 관리 방법 1. 침대 사용이 좋고, 다리 사이에 베개를 ..

건강상식 2021. 5. 28. 21:28

굽은 허리를 펴주는 운동 밴드로우 상체를 펴주는 목적으로 등 능형근이라고 날개를 뒤쪽으로 모아주는 근육 강화운동 양팔로 밴드를 잡고 팔꿈치를 구부려 겨드랑이를 스치듯 당겼다 펴기를 반복한다. 스쿼트 (허리중립운동) 한손은 배에 한손은 등에 대고 허리가 펴지는 것에 집중한다. 맥길컬업 누워서 한손은 배에 한손은 등에 대고 머리를 들어올린다. 하체 강화 운동 백런지 대퇴사두근, 대둔근 그리고 햄스트링이라는 근육을 동시에 강화 시키는 운동 상체를 곧곧히 세우고 한쪽 다리를 뒤로 빼고 앉았다 일어났다를 반복한다. 누워서 다리 들어올리기 바로 눞거나 옆으로 누워 다리를 들어오린다. 한세트당 12회 하루에 3세트 권장 코어운동 코어운동은 신체의 균형을 잡아주는 운동으로 배, 등, 엉덩이, 골반을 강화하는 운동이다...

건강상식 2021. 1. 30. 14:20