작심삼일은 뇌와 관련이 있다.
우리 뇌에는 보상회로가 있다. 보상 회로는 도파민으로 소통한다. 도파민이 분비될수록 즐거움을 느낀다. 이 즐거움이라는 보상이 행동을 반복하게 만드는 것이다. 그런데 보상회로를 통한 습관을 만들기 위해서는 최소 30일간 반복해야 한다. 작심삼십일을 도전하는 방법은, 1. 결심을 지키기 위한 알람 설정 2. 혼자가 아닌 함께 목표를 공유하고 3. 새로운 결심을 습관으로 길들이기 위한 인정과 칭찬을 서로 건네면된다.
건강상식
2021. 1. 9. 22:00
